Китайская восточная медицина ежегодно приобретает все большее распространение. Популярностью пользуется гимнастика цигун, которая поможет без особенных усилий справляться с различными проблемами. Наименование появилось из двух слов, обозначающих сила и дыхание.

Китайская гимнастика цигун

Указанная система оздоровления имеет многовековую историю. Гимнастика цигун, которую используют тибетские монахи, сейчас доступна для людей различных возрастов. Система в себя включает не только упражнения, но и свою конкретную философию, которая изменяет жизнь к лучшему. В основе зарядки лежит вдыхание энергии Ци, ее абсолютное распределение по телу, направление в самые проблемные зоны. За счет этого можно справиться с возможными заболеваниями, сделать свое состояние и настроение нормальным. Гимнастика обеспечивают активацию всех процессов в человеческом теле.

Практика тибетской гимнастики

Цигун включает в себя большое число упражнений, помогающих прорабатывать различные части тела, но при этом они должны выполняться только по правилам. Важно спокойно тренироваться, чтобы достичь абсолютного расслабления. Для эффективного занятия необходимо избавиться от всех лишних мыслей, к примеру, с помощью медитации. Упражнения нужно выполнять при подержании естественных позиций тела. Человек должен себя чувствовать комфортно в любой позе. Дискомфорт говорит о том, что есть ошибка – необходимо правильно корректировать положение тела.

Человек во время занятия не должен чувствовать напряжения, ни в теле, ни в своих мыслях. Практик, занимаясь гимнастикой цигун, задействует только мышцы, которые принимают участия в том или ином упражнении. Обязательно поддержание спокойного и ровного дыхания. Для получения высокого результата, занятия должны проводиться регулярно. Гимнстика цигун основана на плавных линиях движений, никакие рывки недопустимы. Иначе увеличивается риск получения травм, сокращается до минимума эффект от тренировок. Каждое движение повторяйте до пятнадцати раз.

Польза гимнастики цигун для позвоночника

Боль в спине – явление распространение, которое связано с малой подвижностью современных людей. Цигун помогает предупредить развитие опасных проблем, избавляет от неприятных ощущений в спине и поясницы. Для этого эффективны такие упражнения, как наклоны, скручивания, статичные позы. Эта лечебная гимнастика отлично помогает при болях в шее и плечах. Частое использование компьютера по работе, любовь просмотра телевизора и телефона, вызывает дискомфортные ощущения в области шеи и плеч. В этой ситуации вам поможет цигун – гимнастика для долголетия.

К тому же в цигун существует гимнастика для глаз – упражнения помогают восстановить тонус зрительных органов, улучшить зрение, избавиться от дальнозоркости или близорукости. Благодаря регулярным занятиям глаза будут работать полноценно и без усталости.